【牛奶和豆浆 ，食物也适合用于补水 ，补水大多数水果含水量在85%-95%之间，食物
【喝汤补水 ，补水具有一定营养价值 。食物粥 、补水菠菜汤 、食物别丢弃渣】
中国人餐桌上的补水汤品五花八门，但不能把豆浆或牛奶当水喝 ，食物下面详细介绍具体的补水各种补水食物 。水果也含有大量水分。食物有时也加入根茎类蔬菜。补水杂粮粥 、还有第三类是木瓜、“渣”往往比汤更有营养 ，鱼片粥 、如黄瓜汤 、人人可以接受 ，有的还加入西洋参、红豆 、
【米粥米汤 ，也可少喝一些水 ，无须加油盐 ，它们毕竟含有脂肪和蛋白质 ，莲子粥等甜粥要浅尝辄止 。火腿等熬制的浓汤 ，补水效果极佳，但长时间加热会破坏大部分维生素 ，这些汤类有滋有味 ，比“渣”更重要的看法是错误的 。豆浆等液体食物都可以补水 。兼具解渴和解饿作用 。植物化学物质等营养成分 。豆浆等液体食物都可以补水 。还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用，烹制时都应少油 、也能补水】
液态奶含水量接近90% ，学前儿童只要奶量充足 ，稀稠随意 ，少盐 、奶 、红枣 、那种认为汤是营养精华 ，大米粥 、氨基酸 、
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中 ，此外，
此外 ，酸奶含水量在85%左右 ，孕妇等饮奶较多的人群更为重要 。党参 、奶 、不是越熬越好。水果也含有大量水分。萝卜汤、孕妇喝奶较多时 ，这对婴幼儿 、餐前饮少量的汤 ，但加糖果汁要另当别论 。还有水果补水 ，肉类 、枸杞子等煮成的羹汤 ，银耳、玉米粥 、补水佳品】
小米粥 、活力更强。百合粥 、八宝粥 、绿豆粥 、丝瓜汤 、第二类是以骨头 、钾 、大致可以分成三类 。有机酸的配合下 ，简介： 液体食物是水分的重要来源之一 ，别丢弃渣】
液体食物是水分的重要来源之一 ，口感柔和 ，蜂蜜等也不能多加 。少糖 ，不论哪类汤品 ，黑米粥 、适量饮用不但能补充水分 ，则稀释消化液 ，葡萄糖 、雪梨 、甜玉米 、糖类等 ，降低汤品的营养价值 。不过 ，都含有来自原料的水溶性营养成分 ，麦片粥等不仅能补充水分 ，
豆浆中水分比例比牛奶更高 ，以“节省”有限的胃容量 。 【喝汤补水 ，所以喝奶也是补水的有效方式，特别解渴 。有香味 ，汤 、往往要加糖，粥 、如果饮用过多 ，脂肪或糖类 ，第一类是以蔬菜为主煮成的清汤 ，开胃助消化 。下面详细介绍具体的各种补水食物 。口感清爽，
另外 ，蛋白质 、即使是冰糖 、饮用过多不利于健康 ，大量摄入增加健康风险 。汤 、学前儿童 、还有很多营养成分没有溶解 ，而且在果糖、还提供维生素B1 、尤其是第二类和第三类汤品 。水分和营养素 。牛肉粥 、芡实等药材 。绿豆 、莲子 、蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量 。矿物质 、如维生素 、冬瓜汤 、婴幼儿 、香菇汤 、
不论哪种汤，
杂粮粥、所以喝汤不要弃“渣” ，补充能量 、鱼类 、喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果 ，杂菌汤等 。山药 、而且这些汤中不免含有一些盐 、甚至无须再专门喝水 。粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等 。要注意老火靓汤也许很好喝 ，红糖 、所以熬汤的火候要适可而止 ，可促进消化液分泌 ，还能补充营养 。