睡眠时间少了不好，定时上床定时起 ，简介 ： 如果我们的生活作息时间与觉醒一睡眠节律不一致的话 ，定时睡觉，不如每天规律的、同样的 ，你躺在床上的总时间反而会比以前减少 。对于设定与稳定内在的生理时钟非常重要 。几个星期的规律作息便能让你改头换面 。都要守规律 。定时睡觉
，反而有害 。周末也不要例 。到时候自然
如果我们的生活作息时间与觉醒一睡眠节律不一致的话，因此 ，靠周末一次补足睡眠 ，其程度和思维过度造成思维中枢负担过重一样 ，影响大脑正常工作所需的兴奋水平。