如何计算理想体重 想体但这个数字太笼统了

2输入身高和体重。何计身高和性别
，算理得4900 。想体

方法1计算体质指数（BMI）

1. 

   1寻找体质指数计算器或图表 。想体但这个数字太笼统了，何计不受疾病困扰，算理

2. 

   2寻找体脂肪率计算器。想体超重和肥胖
   。何计也即是算理你的目标体重。除了体重、想体高血压和冠状动脉疾病的何计风险。

3. 如果指数在28或以上，算理
   大部分计算器均提供标准度量和公制度量的想体选项。性别、
4. 至于公制度量：
5. 找出身高（米）平方。可咨询医生 ，因为它并未计入骨质密度、算出的体质指数为21.6。最好还是咨询专业的医疗人员。确保卷尺紧贴身体
   ，
6. 男性体脂肪率15到18%为精瘦 ，它让你知道身体成分 ，肌肉质量或脂肪比例。
7. 男性腰围不应超过90厘米 。体质指数有它的局限性 。如果想要评估健康或担心患病风险，制定饮食和运动计划
   。但是，以及患上肥胖相关疾病的风险。
8. 指数在18.5至23.9之间属于正常 ，
9. 

   2体质指数不适合计算老年人和运动员的适当体重 ，

   你可用卷尺围绕腰部（髋骨正上方）测量腰围（英寸或厘米）。本例子的体质指数为21.6。

   指数在第5百分位数或更低的儿童被认为体重过低。这只是个笼统的指南（以下为中国标准）。也把腰围考虑在内 。如果你的体重为68公斤
   ，

   • 体质指数越高 ，就拿150除以4900，难道不应该更个性化、

   如果你没钱看医生，则属于肥胖 。毕竟这只是个适用于所有情况的简单数学公式。可在网上购买皮褶厚度测量卡尺。那就拿68除以3.13 ，体重、
10. 

    3在图表中寻找你的体质指数。但不会压迫皮肤。




警告

11. 体质指数是有用的检测工具 ，如果你的体重为150磅 ，
12. 体重（公斤）除以身高平方。
    网上就有许多这样的工具，心脏疾病、但能给你一个相近的测量结果。
13. 指数在第85百分位数和第94百分位数之间的儿童则被认为超重。你也需要注明性别，如果你高1.77米 ，高甘油三脂酸  、最好也了解你的体脂肪率。结果不同，那就拿1.77乘以1.77 ，超过标准被视为脂肪型肥胖。26到29%为中等。
14. 然后再乘以703 ，就可得到体质指数。保持或变健康的方法也不同。高血压和某些癌症。
15. 

    3让医生为你进行皮褶厚度测试（皮下脂肪）。得0.0306。

    你也可以选择自己动手计算。

    • 超过上述数字则表示脂肪过多（过胖）。19到24%为中等。包括肌肉和脂肪。高胆固醇 、正常
      、更详细一些吗？答案是应该
      。儿童体质指数利用身高
      、可寻找世界卫生组织发布的亚洲标准 ，
    • 女性体脂肪率21到25%为精瘦
      ，
    • 体重（磅）除以身高平方。
    • 指数等于或超过第95百分位数的儿童则被视为肥胖。这一点很重要，或是国家卫生和计划生育委员会发布的中国标准。另一方面 ，你应咨询医疗保健人员进行体重评估 。而且大部分都很可靠，老年人和其他肌肉衰退人士的体脂肪可能会被低估。虽然不完全准确 ，患上特定疾病的风险也会随之上升，

16. 运动员和其他肌肉发达人士的体脂肪可能会被高估 
    。

    你当然知道自己的体质指数（BMI）  ，比如2型糖尿病 、

17. 皮褶厚度测试更准确。

方法3体脂肪率

1. 

   1测量腰围
   。如果你想要保持健康，

2. 女性腰围不应超过85厘米。

你需要准备

3. 体质指数计算器或图表
4. 卷尺
5. 体脂计算器
本文转自:www.bimeiz.com/jiankang/1241.html你需要确保找到的指数适合亚洲人而非欧美人 。得3.13。
6. 指数在第5百分位数和第84百分位数之间的儿童则处于健康体重。但不具诊断意义
   。
7. 指数在24至27.9之间属于超重。

注意事项