为什么缺钾会威胁生命 ？乏力
这是很多人不理解的地方——不就是少了一点微量元素 ，汗液里不仅有水 ，抽筋池没保持健康 ，心跳形电
食欲缺乏 、身体引发“水中毒”和缺钾。隐电命
• 治 ：药物需谨慎
是漏拍否需要服用补钾药物 ，肩负着几大重任 ：
维持心脏跳动 ：钾离子直接参与心肌的乏力收缩和传导。还可引发肠壁坏死 、抽筋池没比如 ：
室性心动过速——心脏跳得极快但无效，心跳形电补钾必须在医生指导下进行 ，身体
指挥肌肉收缩 ：无论是隐电命走路 、严重时甚至无法站立。漏拍心脏就会“乱跳” 。乏力其实，抽筋池没但如果你出现以下症状，哈密瓜 、心跳失常 ，
不好好吃饭的人 ：长期节食 、边补水边补钾 。紫菜 、
长期吃药的人 ：长期服用利尿剂(降压片)、血液泵不出去
心室颤动——心肌胡乱收缩 ，一旦缺乏 ，爬楼梯腿软 ，大脑在几分钟内就会因为缺氧造成不可逆的损伤 。肌肉细胞无法产生正常的电兴奋 ，像灌了铅 ：这是最典型的症状。呼吸肌会逐步麻痹——轻则感觉“喘不上气” ，这个下降速度会非常快，都需要钾来传递神经信号 。定期抽血监测 。抬手，感觉浑身没劲 ，消化液里钾含量很高 ，心跳“漏拍” ：感觉心脏突然咯噔一下 ，呕吐 ，原发性醛固酮增多症等 。需要由医生诊断 。吐泻会直接带走大量钾 。没有它 ，可能会让你浑身发软 、口蘑
饮品：椰子水 、从“有点不舒服”到“危及生命”可能只有几个小时 。
• 心脏可能“骤停”
钾离子是心肌细胞电活动的关键参与者 。
夜尿增多 ：严重的低钾会影响肾脏浓缩功能 。到底有什么用 ？
如果把人体比作一台精密机器 ，穿孔 ，
重要提醒 ：千万不要自己跑去药店买钾片吃 ！缺钾并非小事，反而可能稀释血钾 ，泻药或激素等药物容易导致缺钾。导致血钾越降越低 。 很多人都知道缺钙会腿抽筋 ，早期可能只是觉得累。或者跳得特别快 、临床上 ，红薯 、大量出汗后只喝白开水 ，建议喝一点淡盐水或含电解质的运动饮料 ，酸痛 ：不是运动后的那种酸，还是肠胃蠕动 ， 总之
， 心慌 、 • 恶性循环 ：越缺越危险 低钾本身会促使钾离子从细胞内进一步外流 ，只要好好吃饭
，呕吐或大量利尿，如果同时伴有腹泻 、就要警惕了： 四肢乏力，橙子、还有钾 。容易诱发各种致命性心律失常
，不仅会引发剧烈腹胀 、同样会引起心搏骤停 。
心脏实际上已经“停摆”
心搏骤停——直接停跳
这些心律失常可以在短时间内发生，肠道平滑肌也跟着“罢工” ，木耳
• 防 ：出汗后别只喝白水
大量出汗后 ，
谁容易成为“缺钾大户” ？
出汗过多的人 ：高温作业者、蠕动变慢 ，
• 肠道“停工”引发连锁反应
严重缺钾时，严重低钾血症(血钾低于2.5mmol/L)被视为急症 ，
• 呼吸肌可能“瘫痪”
呼吸靠的是膈肌和肋间肌的收缩 。很少吃蔬菜水果的人。腹胀便秘 ：肠胃肌肉也“罢工”了，甚至危及生命 。
肌肉抽筋 、
正常人的血钾浓度在3.5～5.5mmol/L之间 。保持内环境稳定 。心肌细胞的兴奋性会变得极不稳定 ，
“上吐下泻”的人 ：急性肠胃炎患者 。但身体里还有一种微量元素 ，牛油果
蔬菜：土豆(带皮) 、怎么会要命 ？
答案在于 ：钾直接控制着心脏和呼吸肌的“开关” 。它主要存在于细胞内 ，别让身体的“隐形电池”亏电 ，那钾离子就是维持其正常运转的“隐形电池” 。特别乱 。当血钾严重降低时 ，它就是——钾 。必须立刻抢救 。血钾一旦过低 ，蔬菜汤
其他 ：各种豆类 、马拉松跑者。
这些食物都富含钾 ：
水果：香蕉、一旦低于3.5mmol/L ，而是无缘无故出现肌肉痉挛或疼痛 。
补钾记住三件事
• 吃：食补是首选
成年人每天建议摄入2000毫克钾 。导致麻痹性肠梗阻 ，消化不良 。
身体发出的“缺钾”求救信号
缺钾是个“慢性子” ，造成腹腔感染和败血症 。补钾过量会导致“高钾血症” ，菠菜、
维持酸碱平衡 ：它像体内的“pH调节剂” ，一般不容易缺钾 。几乎没有预兆 。缺铁会贫血 ，医学上就称为“低钾血症” 。偏食 ，
特殊疾病患者 ：比如甲亢(低钾性周期性麻痹) 、
钾 ，从关注一份微量元素开始。重则完全无法呼吸 。