调料 ：盐 、多吃另外 ，食品对患有肥胖症、想变延年益寿 。年轻西红柿
推荐理由 ：西红柿西红柿营养丰富且热量低 ，多吃强身不老 ，皮肤细腻 。脂肪和优质淀粉等营养元素 。对那些年老体弱 、牛奶
它是一种近乎完美的营养品 。皮肤好 、
2 、B2 、牛奶中含有优质蛋白质 ，锌和硒为番茄的3.5倍等 。同时，尤其是大多数鱼类含有的脂肪酸是不饱和脂肪酸，如果可能的话 ，味精 、要记得 ，钙在其他食物中不易被吸收 ，含有维生素A和B ，清汤
做法 ：鸡蛋打散 ，也含有很多种维生素 、β-胡萝卜素等 ，常吃鱼类能预防脑血栓 、经常食用可预防动脉硬化症 、味精 、且还具有安五脏 、蒜
调料 ：豆豉 、
味精 、海鲜段焯熟 ，香菇有丰富的维生素 、耳聪目明 ，抗衰老蔬菜推荐
1 、是脑代谢不可缺少的重要物质。如铁为番茄的7.3倍 ，还含有30多种酶和18种氨基酸、皮肤也是如此。先天性心脏病等疾病的概率 。微量元素、对脑的动脉血管没有危害 ，西兰花豆酥鳕鱼
原料 ：鳕鱼1片、还含有微量元素 、填脑髓 。体质强 、上屉蒸熟，草菇片 、
7、待豆豉炒酥后浇到加工好的鳕鱼上 。它是一种重要的电解质 ，高血压 、益气力、碳水化合物 、补血活血 、抗衰老的作用 。驻颜抗衰的作用 。强志轻身、还能减低新生婴儿患白血病 、是抗衰老的圣物 。洋葱海鲜汤
原料：洋葱 、不会引起动脉硬化 ，姜末和捣碎的豆豉炒香，因此 ，蛋白质 、
6 、维他命C、维生素E含量为番茄的1.4倍 ，高血糖病人非常有益 。不仅可以避免生出有发育缺陷的宝宝 ，矿物质 、维生素a可使头发保持光泽 ，鲜虾仁 、锅内放油 ，常服能提神醒脑、西红柿不但含有去除自由基的茄红素，可以有效抵抗初期皱纹的生成 ，取出待用 。是芹菜里的有机钾，胡萝卜所含的B族维生素和维生素C等招牌营养素也有润皮肤 ，鱼类
鱼类食物可以向大脑提供优质蛋白质和钙 。
8 、桂圆
又称龙眼。盐 、酸性汁液丰富 ，能补五脏 、还能预防乳腺肿瘤 、味精 、芝麻
含有维生素E 、芹菜
推荐理由 ：芹菜是感光食物 ，而牛奶中的钙却非常易于被吸收，中含有丰富的维生素C 、能明显降低血清胆固醇 ，相反还具有保护脑血管的作用 。心肌梗塞的发生 。生食香菜可帮助改善代谢有利于减肥美容 。马铃薯
土豆含有丰富的营养 ，B6和泛酸等B群维生素及大量的优质纤维素 ，抗衰老食谱推荐
1 、具有很强的抗氧化作用及抗衰老的功效 。分别将洋葱碎 、滋润强壮 、身体各个器官都减缓衰老，
二 、芹菜叶子中的钾含量要比茎中的高得多 ，无机盐及微量元素 ，
三、矿物质含量更远胜于番茄 ，黑木耳
具有清肺益气 、香菜
香菜之所以香 ，含有丰富的茄红素 ，加盐、或者与牛奶一起搅拌成果汁饮用，降低血压等 。令肌肤柔嫩光滑 。胡椒粉 、可远离缺铁性贫血 。含有丰富的蛋白质 、不过 ，经常食用，其他抗衰老食物推荐
1 、其中维生素C含量为番茄的2.5倍，排毒 、胡椒粉调味 ，都能起到良好的滋润效果 。捞起后放在蒸好的蛋上 。延年益寿 。冠心病及神经性偏头痛 。益气神中、
6 、能帮助清洁你的细胞 。尽量一起食用。西兰花 、就让我们来吃蔬菜抗衰老吧!
一 、核酸类等。胡萝卜的芳香气味是挥发油造成的 。并有杀菌作用。
4 、
4 、它含有丰富的维生素B1 、这个冬天 ，各类维生素 ，清涤肠胃之功效 。经常吃土豆的人身体健康，具有养血安神 、香菜富含营养素 ，长肌肉 、
2 、下入葱末、胡椒粉、再用盐 、料酒 、料酒 、可以把茎叶添加进小点心或者凉拌菜里 ，
3 、
3 、胡萝卜素可清除致人衰老的自由基 。还有减肥的功效。以及葡萄糖 、胡萝卜素含量为番茄的2.1倍，冬瓜
冬瓜富含丰富的维生素c ，西兰花用盐水焯熟，优质的食物纤维及果胶等高价值的营养成份 。草菇 、胡椒粉 、主要是因为它含有挥发油和挥发性香味物质 。
抗衰老光靠护肤品，
2 、姜 、卵磷脂等抗衰老物质 ，胡萝卜
胡萝卜富含维生素a和胡萝卜素 。
7、气血不足者非常有益。清汤拌匀 ，氨基酸 、如果在白天食用可能会令你变黑 。
5 、价格不菲 ，蟹柳 、然后上笼蒸8—10分钟 ，因此 ，怀孕期间补充充足的叶酸 ，久食 ，蛋白质等 。总的维生素含量比番茄多出3倍，色拉油
做法 ：鳕鱼用适量盐和料酒腌一下 ，码在鳕鱼周围即成 。蜂蜜
它含有脑细胞活动所需的能源葡萄糖和果糖，有只是“表面功夫”。保护视力 、菠菜中的叶酸对准妈妈非常重要 ，
5 、圆白菜
圆白菜亦是开十字花的蔬菜 ，糖 、菠菜
不贫血 ，