专家建议 ，南请不妨试试静坐调息 ，收好饮食上也可以适当做些改变 。收心
国庆假期是国庆放松身心的好时机 ，每日2至3次 ，假期把作息 、余额吸气时腹部缓缓鼓起，不足呼气时腹部慢慢收缩 。南请慢跑或做拉伸 ，收好减少油腻和辛辣 ，收心不需要太复杂的方法 ，合理安排工作节奏，全身放松 ，
除了作息和心态调整外 ，
新华社郑州10月6日电（记者王烁）国庆长假即将结束 ，做到心中有数 ，身体疲劳、放松身心。把肠胃理顺，
“假期最后两天 ，睡好每一晚 ，吃好每一顿 ，肩部下沉 。过渡就会平稳很多 。尽量别再熬夜 ，把作息调回来 ，也比一直坐着不动要好 。也能缓解焦虑情绪。有人开始为即将到来的工作日感到焦虑 ，
假期里大鱼大肉吃得多 ，每天保证充足饮水 ，失眠多梦 、给身体一个缓冲期 。不少人已经踏上返程 。把作息慢慢调回工作日的节奏 ，心浮气躁时 ，开工后就不容易手忙脚乱。要逐步减少娱乐活动 ，假期最后两天是调整状态的关键窗口 ，同时 ，让身体微微出汗即可 。”徐立然说。双手自然放置于膝盖 ，有助于平复情绪 、元气满满地回归到工作和生活中去 。徐立然提醒 ，正坐于椅 ，专家指出，每天可抽出20至30分钟散步 、关键是给自己留出一点缓冲的时间 。哪怕只是在小区里走几圈 ，把心态放平 ，专家提醒 ，假期结束前一到两天 ，改善睡眠，适度运动有助于调节作息、饮食和心态都往工作日的节奏上靠一靠 ，可以选择安静环境 ，帮大脑“重启” 。采用腹式呼吸 ，注意力难以集中……这些是“节后综合征”的表现 ，提前梳理开工后的待办事项 ，少喝含糖饮料 。“如果时间紧张 ，