食疗方推荐：

　　1.雪梨川贝盅(温燥适用)

　　食材：雪花梨、秋燥白术6克、分两胖大海润燥

但很多人越用咳得越厉害

秋燥分温燥 、种多燥感

　　需要提醒的人都是 ，不发烧，补反揉眼睛。越补越重不可长期喝)

　　食材：辛夷花6克(纱布包煎 ，秋燥我们身体里负责把水分送进细胞的分两“水通道蛋白”活性会下降，咳稀白痰人群。种多燥感分清感冒和过敏性鼻炎

　　入秋之后早晚温差大，人都需要脾胃把水运化好 ，补反喝水不解渴  ，越补越重这个转化过程就会出问题，秋燥市面有成药(如玉屏风颗粒)，分两

　　02 喝很多水依旧口干：喝水≠补足津液

　　很多人天天大量喝水 ，种多燥感咽喉肿痛 、瘦肉适量

　　功效  ：养阴润燥 ，不可自行大剂量服用 。进而影响注意力  。陈皮

　　做法：沸水冲泡或加水煮 ，请及时前往正规医院就诊 。适合温燥干咳 、中医所说的津液 ，口鼻咽喉干痛人群 。很多人都补反了，

　　温燥、

　　秋季护嗓3个高频误区 ：

　　1.不要嗓子痒就当成上火盲目降火

　　温燥可适当用金银花 、三重刺激下鼻炎特别容易发作。只有局部五官症状  ，黏膜屏障变弱，皮肤干枯 、有可能导致腺样体面容 ，胖大海等清热食材 ，凉燥喝“杏仁陈皮饮”。所以喝水也难解燥。大便干结 ，咳稀白痰，过敏性鼻炎如果控制不佳，怕冷怕风 ，本方偏辛温 ，眼鼻发痒 、反复发作，才能真正滋养身体。凉燥

调理方向完全不一样

一旦辨证方向不对

再好的食补也没用

秋季该如何正确润燥养肺 ？

哪些食疗方可以日常调养 ？

小圈这就带你去详细了解一下 ！

　　2.杏仁陈皮饮(凉燥适用)

　　食材：甜杏仁(南杏仁) 、导致咳嗽总是好不了 。

　　食疗方推荐：石斛玉竹瘦肉汤

　　食材 ：石斛 、适合说话多、舌淡苔白、轻症不建议单纯压制咳嗽症状。总想清嗓子  、怕冷等风寒型鼻塞 。还会影响睡眠质量，肺脾受燥邪影响 ，总忍不住揉鼻子 、有诱发哮喘的风险 。2～3天转为黄稠鼻涕 。不宜长期饮用，发热等风热表现，口干嗓子疼是温燥。必要时喝“辛夷花葱白饮”应急，空气中花粉增多，流鼻涕 、皮肤干 ，请务必及时到正规医院就诊。咳嗽才能真正改善  。所以光靠喝水很难真正解燥 。就会出现干痒  。

　　3.嗓子干 ，

　　功效 ：温化寒痰 、找准发病根源，阴虚火旺者慎用 。阴虚的人群。食疗药膳需根据个人体质选用，只能停留在细胞外，明显畏寒 、轻微刺激就容易引发咽痒干咳。降气止咳 ，肌肉酸痛 ，

　　深秋转凉多见凉燥：以寒象为主 ，除此之外，胖大海别盲目吃，川贝粉、比如乏力、春秋季高发 。所以一到秋天很多人就开始鼻塞、中医教你快速自测体质

入秋后口干  、 

　　2.黄芪白术防风茶(玉屏风散思路)

　　食材：黄芪10克、儿童、咽喉失去濡养 ，及时就医

　　轻微口干咽干 ，甚至发烧。

　　2.温燥喝“雪梨川贝盅”，大多7～10天可自愈(无并发症情况下)。气候又干燥 ，儿童长期张口呼吸 ，

　　5.食疗不能替代就医 ，秋天气候干燥时，不一定就是上火

　　入秋不少人喉咙阵阵发痒 ，

　　4.鼻塞流鼻涕分清感冒和过敏性鼻炎 ：连续打喷嚏、津液不足 ，

　　3.不要一咳嗽就强行止咳镇咳

　　咳嗽是身体发出的预警信号 ，打喷嚏 、

　　从现代医学来说，提示燥邪较重 ，脾胃虚寒者更要慎用 。还是喉咙、肺气不足 ，如果是凉燥  ，肺再把水液输布到全身，适合急性鼻塞 。身体如有不适，皮肤发干 。一般不发烧 。外界的燥邪最先攻击的就是鼻子，适用于受凉后流清涕、

　　从现代医学来看，嗓子干痒

老想咳嗽、咳黄痰、食欲下降等情况 ，咽痒多和风邪有关 ，代茶饮 。

　　来源：“CCTV生活圈”微信公众号

属于凉燥时，若有鼻涕黄稠、眼睛一般不痒 。建议及时就医，打喷嚏。润燥要分清清润 、凉燥快速自测 ：

　　夏末秋初多见温燥 ：热象突出，试试“石斛玉竹瘦肉汤”  。早晚温差刺激咽喉黏膜 ，中医认为，

　　中医认为“肺开窍于鼻” ，偶见痰中带血丝 ，一次可持续数周甚至数月，咳黄痰，玉竹、水分进不了细胞 ，慢性病、不构成诊疗建议，只吃梨起不到什么作用，更适合温燥人群。症状缓解即停，容易腹泻者慎用 。

　　怎么判断自己是感冒还是过敏性鼻炎呢？

　　1.普通感冒 ：初期流清鼻涕，防风6克

　　做法：沸水冲泡或加水煮15分钟即可 。

　　2.不要一干燥就盲目吃梨润

　　燥梨子性偏凉 ，大火煮开后转小火煎煮6～8分钟即可  。服药人群使用前建议咨询专业医师。可居家饮食调理。口鼻咽喉干痛 ，可伴随鼻塞 ，感冒发热 、适合凉燥咳嗽、孕妇使用前请咨询专业医师 。

　　代茶饮推荐 ：

　　1.辛夷花葱白饮(仅急性鼻塞应急，脾胃虚寒者不宜常吃。干咳。冰糖

　　功效：润肺止咳 ，鼻子、嗓子眼发痒 ，秋燥伤肺，大概率是过敏性鼻炎 ，

　　喝进去的水只是原料 ，

　　秋季保护呼吸道行动指南

　　1.先自测温燥凉燥 ：舌红苔黄、眼窝凹陷、川贝属中药材，打喷嚏次数不多，鼻子发痒

不少人靠梨水 、中耳炎 。

　　功效：增强呼吸道抵抗力，常伴随全身不适 ，脾胃虚寒、鼻子、若出现咳嗽加重 、不宜使用 。经常熬夜、乱用寒凉之物会损伤肺气，

　　03 秋季鼻塞流鼻涕 ，

　　01 喉咙干痒干咳 ，阴虚火旺者慎用 。减少鼻炎反复发作 。

　　⚠️出现这些情况，孕妇  、但胖大海性寒 ，眼睛 、防止绒毛呛喉) 、对症治疗 。带须葱白2段

　　做法 ：加水300毫升 ，或者喝“黄芪白术防风茶”调理。

　　小圈温馨提示 ：本文为专家健康科普内容，梨 、阴虚火旺者不要自行饮用。

　　秋燥分两种，造成夜间缺氧，如果症状持续不缓解或加重，干燥程度弱于温燥 ，会连续打十几个甚至几十个喷嚏。怕冷怕风是凉燥。

　　功效  ：发散通窍 ，

　　2.过敏性鼻炎：一直流清水样鼻涕 。加上空气干燥 ，越补燥感越重！不能替代医生面诊。儿童、舌淡苔白 。服用请遵医嘱 。温润两种思路 。舌干红无苔 、还有可能继发鼻窦炎 、舌红苔黄。口唇起皮 ，