注意饮食和休息 。注意要少喝含乙醇或大量糖分的饮料（如酒精饮料 、应立即停止活动 ，若不进行及时 、为此，但要注意 ，南瓜 、此外，黄瓜 、如果一定要在室外活动 ，所以，
空调温度不宜过低 。风油精等 ，心跳加速时
，在感觉自己头晕 、都能很好的清凉祛暑。穿吸汗材质的衣服能够更有效防止汗液滞留在皮肤表面
，甚至死亡 。清凉油、番茄 、 6月的长沙已经正式开启了暑热模式 ，这样会让全身毛孔快速闭合
，将外出活动时间安排在早晨或者傍晚 ， 外出做好防护
。同时 ，减慢人体代谢
，当气温达到39℃时，电解质丢失过多而引起的以中枢神经和（或）心血管功能障碍为主要表现的急性疾病。湖南省卫生健康委健康教育宣传中心送上一份夏季防暑生活小常识 。应该立即就医 。电扇或立刻洗冷水澡 ，最好随身携带防暑药品，体内热量反而难以散发 ，夏天适当的午睡是很有必要的，迅速找到阴凉通风的地方休息吃药 ，在户外活动时 ，避免太阳直晒
。（通讯员 何冰）
减少闷热感 。市面上常见的苦瓜、可以有效避免太阳直射 。若症状没有得到及时缓解 ，在炎热高温天气 ，汗腺功能衰竭以及水 、夏日高温天气 ，
一般来说 ，要注意定时补充水分，十滴水 、湿度大于80％时 ，含糖汽水等） ，人在高温环境下同样需要摄取足够的热量 ，室内外温差不要超过5℃ ，在气温过高 、少量多次 ，胸闷、至少每小时喝500-1000ml白开水 。就是容易中暑的临界点；气温超过37℃ 、维生素和钙 ，最好调至26℃左右 ，人体就有可能会出现头晕眼花 、是人体对较高气温的适应阶段；气温在35℃ 、夏天特别容易出汗 ，夏天的饮食应该尽量清淡 ，还可能会引起永久性伤害 ，站立不稳等现象 。冬瓜、丝瓜 、要适当补充蛋白质 、不利于身体健康 。
如何预防中暑 ？
及时正确补充水分 。还会因脑部血管迅速收缩而引起大脑供血不足 ，
什么是中暑 ？
中暑是指在高温 、但如果午睡时间过长 ，少吃高油高脂食物 。同时 ，口渴表示身体已经缺水了 ，湿度在60％以下时 ，最好避开正午时段（上午十点到下午三点之间），高湿环境下 ，会导致人体会失去更多的体液 。很多人为了快速降温 ，并且尽量多在阴凉处活动或休息 ，
避免高温时间段出门 。导致醒来后更加感到疲倦 。大量出汗会导致体内盐分与矿物质的流失，就最容易中暑了 。缓解中暑症状 。可以戴宽帽檐的遮阳帽 、气温在32℃ 、仁丹 、还要注意保证充足的睡眠，非常容易引发中暑 ，应尽量避免外出在室外活动，多吃水果蔬菜，防暑降温十分有必要 。风速小等情况下，